Un buen calentamiento antes de empezar
Comenzamos felicitando al 3º bloque por los logros obtenidos la semana pasada y damos la bienvenida al 2º bloque!
Hoy explicaremos una parte muy importante de la clase de Educación Física o de cualquier deporte:
EL CALENTAMIENTO
La duración total del calentamiento en una sesión de Educación Física abarca entre 10 y 15 minutos, teniendo en cuenta los factores que se mencionan a continuación:
OBJETIVOS DEL CALENTAMIENTO
-Preparar los músculos y órganos para el esfuerzo físico.
-Evitar el riesgo de lesiones.
-Preparar la mente y aumentar la concentración en las tareas físicas.
MODIFICACIONES EN EL ORGANISMO
-El corazón comienza a latir más rápido enviando más cantidad de sangre a los músculos facilitando así sus movimientos.
-Los
pulmones captan más oxígeno para ser transportado a los músculos.
-Aumenta la
temperatura de los músculos facilitando así sus movimientos.
ETAPAS DEL CALENTAMIENTO
1. Movilidad Articular
En esta etapa movemos las principales articulaciones de nuestro cuerpo (tobillos,
rodillas, caderas, hombros y cuello).
2. Carrera
Continua
En esta etapa realizamos una carrera continua suave con la finalidad
de aumentar la temperatura corporal, la frecuencia cardíaca y la frecuencia
respiratoria.
3.
Estiramiento Muscular
En esta etapa del calentamiento estiramos los principales grupos musculares: gemelos,
cuádriceps, isquiotibiales, glúteos, deltoides, pectoral, tríceps, etc.
4.
Ejercicios Progresivos
En esta
última etapa realizamos desplazamientos de una mayor intensidad física como carreras
lateralmente, elevando rodillas, dando saltos etc.
Posteriormente,
se haría un calentamiento específico en la que se realizan ejercicios
destinados al tipo de deporte que se vaya a desarrollar posteriormente (disparos
a portería antes de un partido de fútbol, tiros al aro antes de un partido de
Basquet, etc)
Y ahora, ¡A practicar un buen calentamiento!
1 Les dejamos estas rutinas para aprender a realizar un buen calentamiento y mejorar la flexibilidad.
-En tu carpeta, escribe la importancia de un buen calentamiento y dibuja los ejercicios que hiciste.
-Recuerden que pueden enviarnos fotos y videos a través de los mails. También esperamos sus comentarios!
-Recuerden que pueden enviarnos fotos y videos a través de los mails. También esperamos sus comentarios!
muy buenos los ejercicios
ResponderEliminarProfe soy Santiago Alvarez conde te quería decir que yo no lo hago solo al deporte por eso
ResponderEliminarA deporte lo hago con José maria
Exelente Santi si hacen con Jose Maria...mandame al mail de la escuela algun video o foto de los ejercicios q hacen...contame tambien por aca q han hecho..
EliminarHola soy Bautista de 5°b yo los estoy por hacer en mi casa.
ResponderEliminarHola Bauti!! Hiciste?? que ejercitaciones hiciste? Dios te bendiga
EliminarAlma Topacio gracias profe por los ejercicios
ResponderEliminarHola soy jacki termine los ergesio la amo mucho la extraño mucho seño
ResponderEliminarSeño me gusto mucho los egersisio
ResponderEliminarHOLA ESTAN RE LINDOSDO EGERSISIOS ESTANRE COPADO Y DIVERTIDOS GRACIAS
ResponderEliminarHola soy Ana Belen Frade de 6 grado t.tarde, muy buenos los ejercicios, me gusta mucho trabajar desde casa con el blog, estoy aprendiendo mucho, Dios les bendiga mucho! SALUDOS.
ResponderEliminarJonas Topacio de 5 t.tarde muy bueno los ejercicios pude realizar todos junto con mis hermana
ResponderEliminarBenjamín Topacio pude realizar todo los ejercicios ...
ResponderEliminarMuy bien Benja!! Que hisicte? alguno te costo mucho? Tuviste q parar o pudiste hacerlo seguido?
EliminarHACIENDO EJERCICIOS EZEQUIEL 5TO TM
ResponderEliminarExelente Eze!!! mandame al mail de la escuela que hiciste y como te fue?
EliminarEste comentario ha sido eliminado por el autor.
ResponderEliminarHola Chicos!! Como van los Ejercicios en casa? Pueden ejercitarse?? Estaria buenoes q a los mail del bloque suban Fotos o videos de lo que estan haciendo ...Los keremos y extrañamos mucho!!Dios los bendiga este tiempo!!!
ResponderEliminarHola seño Laura las actividades de inventos en qué materia van?
ResponderEliminarHola Valentina! Podés hacer una carátula para Inventos y colocar allí los trabajos que vas realizando. Te parece?
EliminarDios te bendice!
Hola soy Mateo Solares muy lindos los ejercicios Dios los bendiga
ResponderEliminarHola seño Estefanía soy Micaela de 4 turno tarde. Hice los ejercicios que me dejaste. Dios te bendiga 😘😘
ResponderEliminarMUY BUENO BAUTI ACOSTA 😀
ResponderEliminarHola profe Lucas me gustaron mucho los ejercicios y me cansé mucho��
ResponderEliminarHola Valentina!! Que bueno..la idea es que se cansen asi queman calorias y tu sistema neurologico, cardiaco, respiratorio y hormanal siguen funcionando correctamente ya q lo llevan a niveles que necesitan estar para favorecer a un crecimiento sano...pero tambien quiero que se diviertan...les vamos a subir unas ejercitaciones para q puedan hacer observando tambien hacer bien los movimientos...Dios los bendiga mucho!!
EliminarHola me gustó mucho la idea soy Lionel de
ResponderEliminarYa hice los ejercicios ah y soy jose cortez de 5 grado dios los bendiga
ResponderEliminarGenial Jose!! Cual te costo mas??? o que elegiste hacer?
EliminarHola seño me gustaron mucho los ejercicios soy melisa scotto de 5 turno tarde
ResponderEliminarDtb soy Mateo avalle de 4 grado y Olivia avalle de 3grado nos gustó mucho los ejercicios y nos cansamos
ResponderEliminarHola soñe soy matko ya Ise todas la actividadades
ResponderEliminarHola seño soy matko me gustaron las actividades
ResponderEliminarHola soy Luisina Chariano de 3ro turno mañana con los últimos ejercicios me relaje mucho.
ResponderEliminarMuy bueno los ejercicios
ResponderEliminarMuy buenos los ejercicios
ResponderEliminarPROFE ESTUVE HACIENDO LOS EJERCICIOS CON MI HERMANITO. ME GUSTO MUCHO. CATALINA CAMPOS. (LE ENVIO FOTOS AL MAIL)
EliminarSoy CATALINA CAMPOS DE 5TO TM
ResponderEliminarHola bendiciones soy Samuel Íñiguez de tercer grado turno tarde bendiciones me encanto hacer ejercicios los hisé en el patio de mí casa un rato antes de irme a dormir me ayudó mí papá y mí hermana tuve que parar algunas veces porque me cansaba pero me encantó ahora si me voy a dormir bendiciones
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